#psikoloji #sağlamlık #güç #bedenselgüç #beceri #mentalsağlık

1️⃣Becerilerinizi gözden geçirin: Kendinize özgü olduğunu düşündüğünüz becerilerinizi nerede ve nasıl kazandınız? Hangi olaylar sizin bu becerinizi geliştirmenizi destekledi? Bu gibi soruları kendinize sık sık sorabilirsiniz.

2️⃣Deneyimlerinizi arttırın: Farklı beceriler kazanmak için rutininiz bozabilirsiniz. Farklı etkinlikler yapmak, bu etkinliklerden deneyim ve beceri kazanmak size iyi gelebilir.

3️⃣Bağlarınızı geliştirin yeni bağlar kurun: Bağlarımız yaşadığımız zorlu süreçlerde bizlere iyi gelen etkenlerdendir. Her şeye rağmen bize inanan ve bizi destekleyen insanlarla bağlarımız olması bize iyi hissettirebilir.

4️⃣Beden sağlığınızla ilgilenin: Fizyolojik sağlığımız ve mental sağlığımız arasında bir bağ vardır ve birisi bozulunca diğeri de bu durumdan etkilenebilir.

5️⃣Doğayla içi içe olun: Açık havada daha fazla vakit geçirebilirsiniz.

6️⃣İçinize odaklanın: Dua, meditasyon, yoga gibi etkinlikler yapabilirsiniz. İmkanlarınız dahilinde sosyal sorumluluk projelerine destek olabilirsiniz.

7️⃣Mükemmeliyetçilikten vazgeçin: Kendinizle ilgili iyi olan özellikleri takdir edebilirsiniz. Daha iyisini aramak iyilerinize gölge düşürebilir.

8️⃣Anlamlı hedefler belirleyin ve harekete geçin: İlk etapta kendinize küçük hedefler belirleyip bunları gerçekleştirmek için aksiyon alabilirsiniz.

9️⃣Sizi zorlayan duygularla mücadele etmek yerine onları kabullenin: Ne gibi bir çözüm yolu bulabilirim? Acaba neye ihtiyacım var? gibi sorularla çözüm odaklı olabilirsiniz.

🔟Değişime direnmeyin, değişimle işbirliği yapın: Değişim hayatın bir parçasıdır. Ona direnmek yerine anlamaya çalışabilirsiniz.